Motivation: Mål eller system

Evolutionen har utrustat oss med en hjärna som väljer den enklaste vägen. 🧠 2010 läste vi bloggar, idag tittar vi på dem istället. När du ska välja mellan att styra upp din privatekonomi eller scrolla en kvart till på TicToc är valet enkelt.

Konsekvensen blir att motivation är ett värdelöst sätt att uppnå långsiktiga förändringar. Motivation avtar helt enkelt snabbare än vi hinner gå ner i vikt, förbättra vår ekonomi eller bli duktiga på något vi inte tycker är så roligt.

Tack och lov finns det sätt att övervinna det lata och lyckas ändå.

Inre motivation

Inre motivation betyder att vi tycker att aktiviteten är rolig och meningsfull när vi gör den. Det räcker inte att tycka att löpturen kändes bra efteråt om du tyckte att det var plågsamt under tiden för att det ska klassas som inre motivation.

De aktiviteter vi har inre motivation till är enkla att fortsätta med. ⛷ För allting annat som vi vill uppnå behöver vi ta till något annat än ren motivation.

System istället för mål

Att sätta upp mål har nästan blivit en helig princip. Oavsett vad du vill göra får du omedelbart rådet att sätta upp tydliga mål, tyvärr räcker det inte. Skillnaden mellan mål och system är att den som sätter upp mål fokuserar på resultatet, medan den som använder sig av ett system fokuserar på processen.

Du kanske har satt upp målet att skriva en bok, men det målet kommer inte att hjälpa dig framåt i vardagen. Du kan alltid skjuta upp skrivandet till en annan dag. Ett system för att nå målet är istället att du ska skriva 20 minuter per dag på din bok. ✍️

Mål kan ofta kännas stressande och eftersom de tenderar att bli stora (skriv en bok) är det lätt att känna att man misslyckats och ge upp helt.

Ett system är däremot mer förlåtande. Bara för att du inte lyckades skriva 20 minuter just idag finns det inget som säger att du inte kommer att lyckas imorrn. När du fokuserar på processen har du full kontroll och det i sig är motiverande.

Motivation och kompetensutveckling

Att sätta upp målet att alla anställda ska ha nått upp till nivå x innan året är slut är sätta sin tilltro till ett mål utan full kontroll. Någon blir sjukskriven, en annan övar och når ändå inte fram, en tredje jobbar sin första dag i december. 🎄

Ett bättre sätt att tänka är att det är processen ni ska fokusera på. Att alla anställda ska lägga minst y minuter i veckan på att övning. Om vi tränar på vettiga saker på rätt nivå så vet vi att resultaten kommer att förbättras över tid.

Hur jobbar ni? Har ni system som hjälper att nå målen ni satt upp?

Öka din inre motivation

Du kan också jobba med din attityd till saker du tycker är tråkigt. Istället för att pina dig igenom en löptur för att ditt system säger att du måste kan du försöka hitta det roliga i det du gör. Det är trots allt du själv som bestämmer om det du gör känns tråkigt eller inte.

Vissa människor tycker det är roligt att se över sitt pensionssparande när de gör det, men lider av en löptur, andra är precis tvärt om.